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Le Cross Training est un entraînement croisé de force et de conditionnement qui consiste en des séances d’entraînement comprenant des mouvements fonctionnels comme des variations de squats, de soulevés de terres (deadlift) et de levées de poids effectuées pendant une durée déterminée pour développer la masse musculaire.

Méthode d’entraînement qui consiste à effectuer un ensemble prédéfini d’exercices différents, appelés stations, les uns après les autres, en suivant un ordre spécifique. Chaque station cible un groupe musculaire ou un aspect spécifique de la condition physique. Les exercices peuvent être variés, allant de la musculation à l’entraînement cardiovasculaire en passant par les exercices de flexibilité.

Total Body est une approche d’entraînement physique qui vise à solliciter et renforcer l’ensemble des groupes musculaires du corps. Cette méthode d’entraînement se caractérise par l’utilisation de mouvements polyvalents et fonctionnels.

SophroFlow : Est un cours idéal pour soulager le stress, renforcer la structure musculaire profonde, l’endurance la coordination respiratoire.
Entièrement focalisé sur la respiration et les sensations corporelles, le cours sophro Flow vous conduira à une compréhension corporelle, tout en renforçant tout votre corps avec une gymnastique à faible impact pour éviter les chocs articulaires, et vous apprendrez à améliorer votre posture avec des techniques de RPG (Rééducaion Posturale Globale) qui vous aideront à réduire l’inconfort lié à la posture.
Les techniques de respiration de la sophrologie sont appliquées après chaque série d’exercices et lors de la relaxation finale.

Centrage, précision, contrôle pour tous niveaux. Un entraînement complet des groupes musculaires visant à renforcer le centre du corps et améliorer la mobilité et la posture.

HIIT :
Un entraînement HIIT en team où vous travaillez intensément pour devenir rapidement fit. S’amuser, se sentir puissant, assuré, en confiance, ambitieux, compétitif, dominant, tendance, avoir un mental résistant.
Un entraînement de 30 min, qui contient des exercices de courtes ou moyenne durée exécutés à une intensité supérieure au seuil d’anaérobie, suivis de périodes de récupératio

Le STEP est une activité cardio-vasculaire (endurance) associée à un développement du rythme, de la coordination, et de la mémorisation. Il consiste à apprendre puis à répéter une chorégraphie à base de pas, plus ou moins difficiles, sur un step.

Le Functional Flow s’inspire des principes de l’entraînement fonctionnel qui lui est une classification de l’exercice, qui consiste à entraîner le corps pour les activités effectuées dans la vie quotidienne.

Functional Flow is based on the principals of Functional training, which is a classification of exercise that involves training the body for the activities performed in daily life.

Type d’entraînement ou d’exercices visant spécifiquement à renforcer et à tonifier les muscles abdominaux de manière intense. Ces exercices sont conçus pour cibler les muscles de la région abdominale, y compris les muscles de la paroi abdominale avant, latérale et inférieure.