à partir du mois de janvier 2019
Le Club
BIEN PLUS QU’UNE SIMPLE SALLE DE SPORT !
Une ambiance pleine de vie, avec une clientèle qui cherche des objectifs différents
mais qui partage un plaisir en commun,
celui de faire du sport dans une atmosphère conviviale.
Programme des cours :
08h30 / 09h30 LesMills Body Balance
09h30 / 10h30 Zumba
10h30 / 11h30 HIIT 30′
12h15 / 13h00 LesMills Body Pump
18h00 / 19h00 LesMills Body Attack
19h00 / 20h00 Pilates
20h00 / 20h30 LesMills CXWORX
Lundi
08h30 / 09h30 Body Shape
09h30 / 10h30 LesMills Body Balance
12h15 / 13h00 HIIT 30′
18h00 / 19h00 LesMills Body Pump
19h00 / 20h00 Stretching
Mardi
09h30 / 10h30 Piloxing
10h30 / 11h30 Stretching
12h15 / 13h00 Spinning
18h00 / 19h00 Spinning
19h00 / 20h00 LesMills Body Pump
20h00 / 20h30 LesMills CXWORX
Mercredi
08h30 / 09h30 ABDO/DOS 40′
09h30 / 10h30 LesMills Body Pump
10h30 / 11h30 LesMills Body Attack
12h15 / 13h00 Spinning
18h00 / 19h00 Body Balance
19h00 / 20h00 CXWORX
Jeudi
08h30 / 09h30 LesMills Body Pump
09h30 / 10h30 Zumba
10h30 / 11h30 Stretching
12h15 / 13h00 LesMills CXWORX
18h00 / 18h00 LesMills Body Balance
Vendredi
09h30 / 10h30 Les Mills Body Balance
10h30 / 11h30 Spinning
Samedi
09h30 / 10h30 LesMills Body Pump
10h30 / 11h30 Spinning
Voyez le plan des cours: Planning cours
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Découvrez notre nouvel espace de fitness !
Circuit Santé
ENTRAINEMENT MILON POUR PLUS DE SANTÉ, BIEN-ÊTRE ET VITALITÉ
Un entraînement personnalisé efficace en seulement 35 minutes. L’entraînement sur le circuit Milon suit un schéma fixe renforçant chaque groupe de muscles suivant un ordre logique.
Pas besoin de se tracasser avec toutes sortes de réglages. L’équipement Milon s’adapte automatiquement à chaque utilisateur et à leurs besoins individuels. Il vous suffit d’introduire votre carte magnétique dans la machine et votre entraînement débute immédiatement : ce qui rend l’exercice simple, sûr et efficace.
ENTRAINEMENT MILON, SIMPLE, SURE, EFFICACE
Milon couvre l’entièreté des besoins en entraînement : de l’entraînement santé basique au plus spécifique entraînement orienté force et endurance jusqu’à l’entraînement intensif et force maximale. Que l’objectif soit l’amélioration de la force, de l’endurance ou une combinaison des deux, notre technologie de pointe permet aux circuits Milon de fournir un concept d’entraînement performant, adapté à chaque utilisateur et ce quel que soit son profil.
LE CONCEPT MILON VALIDE PAR LES SIENCES DU SPORT
L’entraînement Milon se base en permanence sur les dernières évolutions et connaissances de la science des sports. En collaboration avec l’Université Allemande des Sports de Cologne, nous avons développé le Milon Intensity Training (MIT), qui règle avec précision et sous contrôle permanent l’équipement Milon sur le plan du rythme cardiaque afin de permettre un entraînement court et à intervalles de haute intensité dans une zone de sécurité optimale pour la santé.
LES BÉNÉFICES DE L’ENTRAÎNEMENT MILON SUR LA SANTÉ ET LE BIEN-ÊTRE
- Réduction du stress articulaire
- Soulagement des douleurs dorsales et articulaires
- Prévention de l’ostéoporose, de l’osthéoarthrite et autres désordres articulaires (renforcement du squelette, du tissu conjonctif et du muscle)
- Amélioration de la posture et de l’endurance ; les défis physiques quotidiens deviennent plus faciles.
- Meilleure résistance physique générale pour jeunes et anciens
- Augmentation du métabolisme
Mince et en bonne santé en 35 min à peine grâce au circuit Milon
« Perdre plus de poids ? Plus d’énergie ? Plus de masse musculaire ? » Et en plus suffisamment de temps libre ? Faites dès maintenant connaissance avec la méthode Milon Cirkel. Unique dans votre région et à côté de chez vous. Un circuit santé adapté à chacun d’entre nous.
Faites du sport moins longtemps et avec plus de résultats :
- Seulement 2 séances par 10 jours
- A peine 35 minutes par séance
- 12 engins sollicitant tous les groupes musculaires
- 15 x plus de résultats que le fitness traditionnel
- Chaque appareil enregistre vos données personnelles
Circuit FIVE
Le concept Five pour le dos et les articulations.
La méthodologie du cours Five est basée sur le concept de biokinématique. Ce sont des mouvements que notre corps humain peut faire pour influer sur le bien-être physique et les dommages possibles sur le système musculosquelettique, qui peuvent résulter de la posture constamment pliée de nos articulations dans notre travail quotidien.
Five doit donc être compris comme une sorte d’hygiène corporelle avec laquelle tout le corps est étiré et entraîné contre ses habitudes. L’objectif est d’activer et d’influencer positivement l’ensemble du système musculaire. Five peut également être utilisé dans la douleur aiguë et entraîne tous les mouvements du système biologique.
Cela peut convenir à la fois comme mesure de rééducation et de prévention pour tous les âges. Combiné avec un entraînement en force intelligent, par ex. le circuit de milon, le développement de la puissance des muscles peut être optimisé.
Five :
- Optimise le système musculaire et vous rend plus fort
- Le système muscle-méridien est abordé et le flux d’énergie dans les méridiens peut être activé
- Complète les propriétés sportives
- Après seulement deux à trois séances d’entraînement, une différence se fait sentir.
- Forme le troisième pilier de la persévérance et de la force
- Peut être utilisé à titre préventif
- S’adresse au fascia de l’homme et des muscles
- Renforce les muscles
Les Activités
Les gagnants se fixent des buts, les perdants trouvent des excuses.
REJOIGNEZ-NOUS !
Téléchargez le programme des cours
LesMills Body Balance
- Calme et centré, long et fort
- Améliorez votre SOUPLESSE
- Sentez vous SEREIN & DÉTENDU
- Développez votre FORCE
Idéal pour tout le monde, BODYBALANCE™ est le cours inspiré du yoga qui améliore votre esprit, votre corps et votre vie.
Pendant le cours de BODYBALANCE, sur une bande son inspirante, vous vous assouplirez grâce à quelques mouvements simples de yoga qui englobent des éléments de Tai Chi et Pilates.
La respiration fait partie intégrante de tous les exercices, et les instructeurs proposeront toujours des options pour les débutants. Vous renforcerez votre corps en entier et quitterez le cours en vous sentant calme et heureux.
LesMills Body Pump
- Affinez et tonifiez vos muscles, retrouvez la forme
- Développez VOTRE FORCE
- Affinez TONIFIEZ-VOUS
- Faîtes travailler VOS GROUPES MUSCULAIRES
BODYPUMP™ est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme – rapidement.
En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, BODYPUMP constitue un entraînement complet du corps. Vous brulerez jusqu’à 540 calories. Les instructeurs vous coacheront lors de l’exécution d’exercices et techniques dont l’efficacité est prouvée scientifiquement en vous encourageant, en vous motivant, tout cela sur un fond sonore génial – vous accomplirez bien plus que si vous étiez seul ! A la fin du cours, vous aurez le sentiment d’avoir été mis au défi et motivé, prêt à revenir pour une dose supplémentaire.
LesMills CXWORKX
- 30 minutes d’entraînement intensif
- Tonifiez votre BUSTE
- Tonifiez vos ABDOS & JAMBES
- Améliorez votre POSTURE
En faisant travailler les muscles profonds CXWORX™ est l’ingrédient essentiel pour un corps plus fort. Une ceinture abdominale plus tonique vous rend meilleur – dans la vie de tous les jours comme dans vos activités sportives préférées – c’est le ciment qui maintient le corps.
Tous les mouvements de CXWORX possèdent des options, afin que ça soit stimulant mais accessible à tous les niveaux. Pendant l’entrainement de 30 minutes, les instructeurs vous guideront lors d’exercices avec élastiques et poids, ainsi que des exercices tels que les crunch (abdominaux) et la planche. Vous ferez également travailler vos hanches, fessiers et le bas du dos.
Zumba
La Zumba est un programme d’entraînement physique combinant des éléments d’aérobic et de la danse jazz. ZUMBA est également une marque déposée, aux États-Unis et dans d’autres pays, par la société Zumba Fitness, LLC. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro…), mais aussi de styles variés comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing.
Spinning
SPINNING
Le spinning et un cours collectif d’entraînement cardio-vasculaire sur vélos fixes sur fond musicale. Cette activité demande un effort plus intense qu’un classique entraînement sur un vélo d’intérieur car les vélos de spinning sont dotés d’une courroie à résistance réglable.
Piloxing
Le Piloxing® cardio fusion a été créé par la célèbre danseuse et entraîneuse suédoise Viveca Jensen. Sa mission est d’aider les personnes par le conditionnement physique. Au cœur des programmes de Piloxing®, chaque individu est puissant et peut atteindre l’image de soi qu’il souhaite.
La méthode Pilates rencontre la Boxe et la Danse pour créer un mélange unique en une seule séance d’entraînement à haute énergie. Ce programme dynamique se déplace à travers de puissantes combinaisons de boxe et de mouvement Pilates, le tout rythmé par une musique dynamique et entraînante. Laissez-vous guider par le pouvoir des coups de poing, par le défi de se stabiliser en un véritable équilibre et de vous amuser sur les chorégraphies sexy de Viveca Jensen !
Les Bienfaits
Vous allez aimer les avantages de la méthode Pilates : vos muscles vont s’affiner et s’allonger, vous vous tiendrez plus droit.
Vous allez aimer les avantages de la boxe : vous verrez rapidement la différence de tonicité de vos bras, vos abdos seront de vrais tueurs et vous vous sentirez physiquement et mentalement plus habiles.
Enfin, vous aimerez danser !
Ce sont les trois activités proposées en une seule et tous les avantages du Piloxing.
Pilates
Pilates
Le pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils.
F.A.C.
F.A.C.
Le FAC est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, ischios jambiers, adducteurs). Les exercices peuvent être effectués avec du petit matériel (lests, élastiques, haltères, bâtons…). Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous et plébiscité par les femmes. N’hésitez plus !
